quinta-feira, 30 de agosto de 2012
Gráficos da enquete sobre higiene pessoal
2 pessoas= 14
4 pessoas=28%
6 pessoas=42%
8 pessoas= 57%
10 pessoas=71 %
12 pessoas=85%
14 pessoas=100%
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10 pessoas=71 %
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quarta-feira, 29 de agosto de 2012
Higiene do Rosto
A face é uma parte frontal da cabeça, mais conhecida como rosto, onde se encontram nariz, olhos, boca, orelhas, entre outros... Acaba por sofrer muitos danos diários da poluição, sol, e além disso nossa pele tem impurezas que devem ser retiradas para que não haja o acumulo delas. Sendo assim, lavar o rosto diariamente com sabonete é importante para que a pele continue sempre limpa. Já existem produtos para remoção de impurezas do rosto, se puder, use-os sempre antes de dormir. A pele ficará muito mais bonita e limpa, e você poderá evitar cravos e espinhas. Como dito antes, a face é formada pelos olhos, orelhas, nariz e boca, principalmente. Veja como higienizar essas partes:
Orelhas - O sistema auditivo tem um método natural de limpeza que consiste em expulsar a cera produzida. Por isso, a higiene deve ser feita apenas nas orelhas. Não introduza nenhum instrumento para retirar a cera, porque você pode empurrá-la e criar um tampão que pode reduzir a sua audição ou causar outros problemas.
- Durante o banho, dedique um minuto às orelhas. Aproveite que a cera amolece com a umidade e o vapor.
- Limpe bem as orelhas usando cotonetes.
Olhos - Os nossos olhos estão diariamente expostos a muitas influências externas. Têm contato com poluentes do ar, bactérias, ar seco, vento, cosméticos, etc. As pálpebras e as pestanas oferecem determinada proteção, mas esta proteção muitas vezes não é suficiente, pois também a região das pálpebras e das pestanas é muito sensível. Por isso, além da higiene, enxague sempre os cabelos com a cabeça inclinada para trás, e jamais poara a frente; antes de dormir sempre retire a maquiagem e as lentes de contato.
- Lavar o rosto, preferencialmente com sabonetes suaves, deixam os olhos suficientemente limpos.
- Ao redor das palpebras, pelo menos uma vez ao dia, limpe com um cotonete.
Nariz - O nariz é um dos componentes das vias respiratórias, sendo o primeiro local por onde a ar passa até alcançar os pulmões. Dentre outras atribuições, é responsável pela limpeza, umidificação e aquecimento do ar inspirado. Para sua limpeza, basta lavá-lo e assuá-lo diariamente.
Boca - A nossa boca é um local muito importante para nossa saúde, que se não cuidada com atenção pode ocasionar muitas doenças. Isso, por que nela é onde ocorre a mastigação de vários alimentos que depois irão para o estomâgo; onde encostamos a nossa mão ou objetos que pode conter germes, entre outros. Uma boa higiene bucal, traz como resultados dentes limpos, hálito puro e um sorriso saudavel. Para ter uma boa higiene oral basta:
- Escovar os dentes pelo menos duas ou tres vezes ao dia;
- Usar o fio-dental;
- O uso de fluor de vez em quando, que fortalece os dentes;
- O uso de um antiséptico bucal, logo após as escovações, que elimina as bactérias que causam a placa;
- E visitar regularmente o dentista, de 6 em 6 meses.
Higiene dos Cabelos
Nada melhor do que sair do banho com aquele ar de frescor e uma sensação de que estamos completamente limpos, não é? Tratando-se dos cabelos, o cuidado deve ser maior ainda. Dar atenção a eles na hora do banho é essencial para a higienização
- O primeiro passo para uma boa lavagem é molhar bem toda a cabeça. Em seguida deve-se aplicar no topo um punhado de shampoo indicado ao seu tipo de cabelo. Na sequência, esfregar com movimentos em zig-zag, sempre com as pontas dos dedos, nunca usar as unhas, para não causar agressões ou até inflamações no couro-cabeludo. A espuma do shampoo tem a função de uma esponja que atrai a sujeira para si e facilita a retirada dos poluentes, por isso quanto mais espuma melhor.
- Depois da primeira lavagem, devemos enxaguar e recomeçar o processo. Só que agora lavando o cabelo desde o topo até as pontas, sempre de cima para baixo e esfregando por partes. Com isso perceberemos melhor se duas aplicações de shampoo são suficientes. Em fios muito longos é necessário cuidado para não deixar restos de sujeira no meio do comprimento. Vale lembrar também que o enxágue é tão importante quanto a lavagem, pois os resíduos de cosméticos podem deixar os fios elétricos e ressecados, mesmo com uso do condicionador. Aliás, este produto deve ser aplicado após o shampo, em pequenas quantidades, evitando o contato com o couro-cabeludo. E independente do tipo do cabelo, deve-se higienizar os cabelos no mínimo três vezes na semana. Não há contra-indicações se a pessoa optar em lavar todos os dias, desde que se tenha cuidado com a hidratação para que não fique ressecados.
HIGIENE DAS MÃOS
Todos sabem que é bom manter uma boa higiene. Mas, o que podemos entender como higiene nas mãos? É uma ação simples e eficaz contra a contaminação de germes e bactérias. O termo “lavar as mãos” engloba a higienização simples, a higienização antisséptica, a fricção antisséptica e a antissepsia cirúrgica das mãos.
Nós já sabemos o que é, mas por que é tão importante? É uma simples questão de saúde, pois as mãos são um dos maiores reservatórios de germes que podem causar infecções. Esses germes podem ser transmitidos quando você toca um objeto ou uma pessoa.
Agora vamos ver as técnicas:
Higiene Simples:
É ato de lavar as mãos que praticamos todos os dias, veremos como fazê-la corretamente.
É ato de lavar as mãos que praticamos todos os dias, veremos como fazê-la corretamente.
- 1. Abra a torneira e molhe as mãos evitando encostar-se na pia.
- 2. Aplique a quantidade de sabonete liquido para cobrir toda a palma da mão.
- 3. Ensaboe as palmas das mãos, friccionando-as entre si.
- 4. Esfregue a palma da mão direita contra o dorso da mão esquerda entrelaçando os dedos e vice-versa.
- 5. Entrelace os dedos e friccione os espaços interdigitais.
- 6. Esfregue o dorso dos dedos de uma mão com a palma da mão oposta, segurando os dedos, com movimento de vai-e-vem e vice-versa.
- 7. Esfregue o polegar direito, com o auxílio da palma da mão esquerda, utilizando-se movimento circular e vice-versa.
- 8. Esfregue o punho esquerdo, com o auxílio da palma da mão direita, utilizando movimento circular e vice-versa.
- 9 Enxague as mãos, retirando os resíduos de sabão. Evite contato direto das mãos ensaboadas com a torneira.
- 10. Seque as mãos com papel-toalha descartável, iniciando pelas mãos e seguindo pelos punhos. Jogue o papel-toalha na lixeira.
Fricção antisséptica das mãos:
- 1. Aplique na palma da mão quantidade suficiente do álcool para cobrir toda a superfície das mãos.
- 2. Friccione as palmas das mãos entre si.
- 3. Friccione a palma da mão direita contra o dorso da mão esquerda entrelaçando os dedos e vice-versa.
- 4. Friccione a palma das mãos entre si com os dedos entrelaçados.
- 5. Friccione o dorso dos dedos de uma mão com a palma da mão oposta, segurando os dedos e vice-versa.
- 6. Friccione os punhos com movimentos circulares.
- 7. Friccione até secar. Não utilize papel- toalha.
Higiene dos Pés
A higiene dos pés é tão importante quanto a das mãos, por falta de cuidado podem aparecer bolhas, calos, micoses, unhas encravadas.
Os pés necessitam de descanso e limpeza constante, apesar de aguentarem o peso de nosso corpo não há pé que escape de dores nessa vida moderna. Após o duro dia a dia, os nossos pés necessitam de uma boa lavagem, lave bem entre os dedos e depois seque.
Evite usar sapatos apertados, pois podem causar deformações anatômicas, saltos também podem deformar seus pés. Cansaço e dor são consequências das escolhas mal feitas de sapatos, podem causar joanetes, que são bem comuns.
Par ter pés saudáveis siga essas dicas:
- · Use sempre calçados para evitar o engrossamento dos pés;
- · Use tênis e meias macias que absorvem a transpiração e protegem contra fungos;
- · Lixe os pés depois do banho, isso retira as células mortas da pele;
- · Lave muito bem seus pés durante, não é só deixar a água escorrer por ele, lave bem entre os dedos.
higiene das unhas
As unhas devem estar sempre limpas, pois a sujeira fica armazenada na sua parte debaixo. Quando uma pessoa põe as mãos na boca, é infectada com as bactérias da sujeira.
A higiene na unha dos homens pode ser feita com um cortador ou tesoura de unhas.
As mulheres tem um cuidado maior com as unhas, os esmaltes mais claros são preferíveis por darem um aspecto de limpeza, e quanto a cutícula, não retire muito dela, somente o excesso.
Aqui estão algumas dicas de como manter unhas saudáveis:
- As unhas devem ser bem cortadas e limpas no canto, tome mais cuidado com as unhas dos pés para não encravarem.
- Para tirar manchas das unhas, o limão pode ajudar, porém há casos em que a única solução é deixar crescer e ir cortando.
Higiene íntima feminina
Muito se fala a respeito da higiene íntima da mulher: de que maneira ela deve ser feita ou quais os produtos adequados para uma higienização correta. Porém, a rotina conturbada de milhares de mulheres colabora para o descuido com a própria saúde, principalmente quando se trata da saúde íntima.
A mulher contemporânea trabalha durante 8 horas, frequentemente sentada na frente de um computador. Ela usa calça jeans com frequência além de usar protetor diário de calcinha — o que diminui a ventilação e ajuda a abafar o local. Há também o hábito de fazer depilação, muitas vezes agressiva. Esse conjunto de ações provoca o desequilíbrio da proteção natural da vagina, o que colabora para o surgimento de infecções.
Cuidados com a Saúde Íntima
-->Usar proteção na relação sexual para evitar doenças
-->Usar calcinhas de algodão
-->Evitar calcinhas apertadas e com lycra
-->Usar roupas adequadas para ventilação da região
-->Não emprestar calcinhas, biquíni ou toalhas de amigas
-->Lavar a calcinha adequadamente para evitar proliferação de fungos
-->Usar sabonetes íntimos diariamente
-->Utilizar protetor de calcinha somente quando necessário
-->Evitar absorventes perfumados, pois podem causar alergia
-->Não deixar o absorvente interno o dia todo, pois pode haver proliferação de bactérias
-->Dar preferência aos papéis higiênico brancos e sem perfumes. Os coloridos e perfumados podem causar alergias
-->Evitar banho muito quente, pois pode irritar a mucosa vaginal
-->Consultar um ginecologista sempre que perceber alguma irregularidade
Sabonetes para Higiene Íntima
O pH vaginal é ácido e ocasionado pela ação dos bacilos de Doderlein. Eles são responsáveis pela manutenção do pH ácido da vagina da mulher, o que evita o crescimento de bactérias na flora vaginal. Por isso, o uso de produtos como sabonete líquido (que contém ácido lático) específico para a região intima é o mais indicado para ajudar a preservar o pH e manter a proteção natural da mucosa vaginal.
Além de evitar a proliferação de bactérias, os sabonetes íntimos mantêm a a região externa da vagina protegida e livre de odores, coceiras e secreções das mais variadas proveniências.
Vale ressaltar que o mais importante de tudo é que a mulher conheça melhor o seu corpo e cuide da sua saúde de modo geral, acompanhando suas alterações ao longo da vida. E, sempre que tiver alguma dúvida, procure um médico especialista.
E você, cuida da sua higiene íntima? Qual é o seu sabonete íntimo preferido? Responda nos comentários
Higiene íntima masculina
A higiene é sinônimo de saúde, sabemos que precisamos tê-la, para o nosso bem estar, ela representa um conjunto de técnicas e maneiras em que evitarmos doenças, e com isso usamos alguns procedimentos de higienização para o resto de nossa vidas, como lavar os cabelos, escovar os dentes, tomar banho, usar desodorantes, e a higienização íntima é um dos pontos mais importantes para o corpo, pois evita a proliferação de bactérias e fungos na região íntima dos seres humanos. Assim como as mulheres os homens também tem que manterem a higiene íntima em dia e com cuidados redobrados, para poder desfrutar de uma melhor saúde. Então pensando em benefícios confira nos tópicos os cuidados, dicas e produtos que auxiliarão na melhoria da higienização íntima masculina.
Cuidados higiene íntima masculina
A higiene íntima masculina é tratada e encarada como um comodidade em relação ao das mulheres, mas é algo que não deveria ser assim. Vários urologistas recomendam e afirmam que a higiene íntima masculina é algo que deveria ser dado mais atenção, pois é uma das atitudes que mais causam infecções e doenças gravíssimas, como câncer de pênis, afirma os especialistas. Com a falta de higiene íntima possibilita o surgimento de tumor na fimose, em que muitos casos há demora na descoberta, e uma inflamação chamada de balanite localizada na glande ou no prepúcio da região íntima masculina. Os riscos são muitos advindos pela falta de higiene íntima masculina.
Dicas higiene íntima masculina
Para os homens terem uma boa higiene íntima e com isso consequentemente evitar graves doenças, siga algumas sugestões de dicas e conselhos de como fazer isso corretamente.
Primeiramente sempre tome banho regularmente, e em épocas de calor intensifique está prática, é importante que você adquira um sabonete íntimo neutro para se banhar, e após o banho enxugue a região íntima para não permitir a propagação de fungos e bactérias, evite utilizar produtos com perfume demasiado, pois podem causar irritação e alergia.
As roupas utilizadas também fazem toda a diferença para manter a higienização da região íntima masculina e não permitir a proliferação de fungos e umidade. Para tal fim é recomendável usar cuecas de tecidos de algodão, pois outros tecidos fazem com que retenham mais umidade e com isso a proliferação das bactérias. Não use roupas apertadas, molhadas e lave as mãos sempre.
Primeiramente sempre tome banho regularmente, e em épocas de calor intensifique está prática, é importante que você adquira um sabonete íntimo neutro para se banhar, e após o banho enxugue a região íntima para não permitir a propagação de fungos e bactérias, evite utilizar produtos com perfume demasiado, pois podem causar irritação e alergia.
As roupas utilizadas também fazem toda a diferença para manter a higienização da região íntima masculina e não permitir a proliferação de fungos e umidade. Para tal fim é recomendável usar cuecas de tecidos de algodão, pois outros tecidos fazem com que retenham mais umidade e com isso a proliferação das bactérias. Não use roupas apertadas, molhadas e lave as mãos sempre.
Produtos higiene íntima masculina
Os produtos para a higienização íntima mais recomendáveis são os sabonetes neutros, ou mesmo os líquidos, e também para o dia a dia lenços umedecidos ou papel higiênico para manter a região limpa após urinar.
Esses produtos são todos encontrados facilmente em supermercados, lojas de cosméticos e farmácias em sua cidade, em preços acessíveis.
Esses produtos são todos encontrados facilmente em supermercados, lojas de cosméticos e farmácias em sua cidade, em preços acessíveis.
E para mais informações sobre higiene íntima masculina ou mesmo o aparecimento de anomalias, consulte o urologista para sanar quaisquer dúvidas. Previna-se sempre, este é o melhor caminho para garantir a boa saúd .
Higiene Corporal
A higiene corporal se baseia basicamente com a higiene pessoal em si, porém principalmente a pele. A limpeza da pele preveni os riscos de infecções.
A pele tem milhões de glândulas especiais que produzem suor, e outras que produzem uma substância parecida com o sebo. A falta de banho provoca o acumulo progressivo dessas substâncias, que se somam às sujeiras exteriores (poeiras, terra, areia, etc.). A consequência de um banho mal tomado é o aparecimento de vermelhidão na pele, além do odor desagradável, o risco de aparecimento de piolhos e sarna, micoses, seborreia, infecções urinárias e corrimento vaginal nas meninas .
O BANHO...
A melhor forma de limpara a pele é o banho. O banho é importantíssimo e é indispensável à saúde do corpo. O banho de ducha é o mais econômico, o mais prático e o mais higiénico. Depois do banho, certifica-te que estejam bem limpos e secos os espaços entre os dedos, virilhas e outras dobras.
Observação: É importante para a higiene corporal usar roupas limpas.
Doenças, Bactérias, Vírus e Parasitas.
Como sabemos a higiene pessoal é tudo em nossas vidas, tanto
no lado de tomar banho e escovar os dentes, quanto a higiene social.
Muitas pessoas tem o costume de não escovar os dentes depois
que almoça ou come algum alimento, isso pode causar uma doença muito conhecida,
a tal da cárie. Mas além de caries a má escovação pode causar gengivite e
problemas no pulmão como a pneumonia.
A gengivite é uma inflamação na gengiva causada pelo biofilme
bacteriano que pode progredir e atingir o osso alveolar( É este
que envolve e segura os dentes). Pode
ser prevenida com o uso de fio dental e escovação correta, não se esqueça de
usar enxaguantes bucais e evite fumar.
A pneumonia é causada por uma inflamação nos alvéolos pulmonares,
que pode ser com ou sem infecção,
mudanças em bactérias orais desempenham um papel no risco de desenvolver
pneumonia. Isso assim como a gengivite pode ser prevenido através de uma boa
escovação, mas não quer dizer que só porque temos uma boa higiene bucal não
iremos ter pneumonia, isso é só uma forma de precaver mais uma das causas da
doença.
Outras doenças que podemos adquirir com a má higienização
pessoal é a infecção urinária e micose.
A infecção urinária é uma infecção no trato urinário, muito mais
frequente em mulheres do que em homens, pois estas tem o canal da uretra mais
curto e com mais facilidade das bactérias terem acesso a bexiga, e também
porque as mulheres seguram mais a urina do que os homens, sendo assim também
usam roupas mais apertadas. Essa infecção é causada por uma bactéria chamada E.
coli, pois é só a pessoa se higienizar de forma errada após ir no banheiro que
já pode ter adquirido a infecção.
A micose é uma infecção causa por diversos tipos de fungos,
esses fungos se alimentam de gorduras presentes na pele. Pode atingir os órgãos
internos, se tornando mais grave, sendo
então classificada como infecção profunda. Pode ser prevenida com:
*Enxugar bem
o corpo, após o banho.
*Não
utilizar matérias de manicure, toalhas ou roupas que não sejam individual.
*Não andar
descalço em pisos úmidos ou públicos.
A higiene social também é muito
importante para nossa saúde, e se não termos cuidado podemos adquirir doenças
como a conjuntivite, piolho, gripe entre outros.
A conjuntivite é uma inflamação na conjuntiva, membrana
transparente e fina que reveste a parte da frente do globo ocular. Em geral
ataca os dois olhos e pode durar de uma semana a 15 dias. Pode ser precavida:
*Não usar
piscinas de clubes.
*Lavar com
frequência rosto e mãos, e não coçar os olhos.
*Não
utilizar produtos de beleza que não sejam pessoais.
O piolho é um inseto, que se
alimenta de sangue dos mamíferos, pode ser adquirida por qualquer pessoa de
qualquer classe social, também pode ser encontrado em qualquer local do mundo.
Podemos adquirir o piolho se tivermos contato direto com as pessoas que tiverem
o inseto, mas também pode ser adquirido utilizando o compartilhamento de bonés,
capacetes, tiaras, escovas e pentes. Uma vez em nossa cabeça, o piolho se
instala na base dos fios e lá coloca seus ovos, mais conhecidos como lêndeas.
A gripe é uma doença aguda que é
causada pelo vírus RNA, ela pode ser tão grave que leve a pneumonia que pode
ser então fatal. Os sintomas mais comuns para essa doença são dores fortes de
cabeça e garganta, febres e calafrios. Pode ser prevenida:
*Não
compartilhar copos ou talheres.
*Após tossir
lavar as mãos.
*Tomar a
vacina anual.
*Utilizar
álcool em gel.
Higiene Coletiva
Higiene social ou coletiva é aquelas atitudes que praticamos na sociedade para evitar doenças de uma pessoa para outra. Claro, que cada um não pode se preocupar só com a sua higiene.
Cuidados para evitar doenças da sociedade:
- Cobrir a boca ao tossir ou espirrar;
- Não dividir copos, talheres e alimentos;
- Lavar a mão depois de encostar em objetos sujos (que todos tocam);
- Evite colocar a mão ou objetos na boca ou nos olhos;
Curiosidades...
Higiene Ambiental....
A higiene pessoal não é apenas se manter bem de saúde e evitar doenças, infecções. Ela também está lgada ao meio ambiente. Assim:
A higiene pessoal não é apenas se manter bem de saúde e evitar doenças, infecções. Ela também está lgada ao meio ambiente. Assim:
- Enquanto escova os dentes você não precisa deixar a torneira ligada;
- Você pode tomar um ótimo banho em poucos minutos, e não demorar meia hora;
- O lixo deve ser colocado no lugar certo, mantendo o lugar limpo e higienizado;
Com pequenas atitudes você pode ficar saúdavel e o meio ambiente também. Pense que daqui alguns anos as pessoas podem brigar por uma gota d'agua para beber, imagina para a higiene.
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